健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約425 kcalが不足 摂取　804.97 kcal 目安　1230 ～ 2460 kcal 炭水化物 約54.2 gが不足 摂取　99.79 g 目安　154 ～ 431 g タンパク質 約16.9 gが不足 摂取　33.09 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　2183.23 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.19 gが不足 摂取　27.11 g 目安　27.3 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約320 mgが不足 摂取　1280.28 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約344 mgが不足 摂取　255.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.67 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.35 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約83.4 μgが不足 摂取　366.65 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　162.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　227.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110.76 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.57 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.64 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		ﾄﾏﾄ きゅうり 納豆 豆腐とワカメの味噌汁 カステラ	ご飯 小 大根（たくあん） 水菜 きゅうり 焼肉 たまご焼き　ねぎ さつま揚げ	かつ ポテトコロッケ 豆腐とワカメの味噌汁 野菜炒め ゆで卵	913.1	kcal
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)		ご飯 小 ﾄﾏﾄ きゅうり 納豆 わかめｽｰﾌﾟ	鮭おにぎり チョコリング ファンタ グレープ [カ... から揚げ フランクフルト じゃがりこ サラダ [カ... プチクッキー どら焼き 　 　 オールドファッション ポンデリング	鶏ガラｽｰﾌﾟ ﾄﾏﾄ レバニラ炒め ざるそば ポテトチップス うすしお... 極細　ポッキー ハロハロ	1890.4	kcal
6月6日(土)		ご飯 小 鶏ｶﾞﾗｽｰﾌﾟ ﾄﾏﾄ きゅうり ヨーグルト（無糖） 黒酢　もずく	ご飯 小 たまご焼き　ねぎ かまぼこ ミートボール	バランスアップ　クリーム... ﾎﾟｯｷｰ 豆腐のコロッケ 刺身	935.3	kcal
6月7日(日)		クリーム玄米ブランメープ... ﾄﾏﾄ きゅうり わかめｽｰﾌﾟ	月見うどん 蒟蒻畑 白桃味 12個 カステラ		819.6	kcal
6月8日(月)		豆腐とワカメの味噌汁 ﾄﾏﾄ きゅうり カステラ さらスパ 豆乳	コッペパン アンパン ミニトマト きゅうり ロースハム （スライス）	サラスパ オニオンサラダ チキン南蛮 紀文　豆乳 山いも鉄板	1085.3	kcal
6月9日(火)		大根のみそ汁 もずく ﾄﾏﾄ きゅうり 紀文　豆乳 チキン ガム 梅風味　茎わかめ	ご飯 卵焼き チキンステーキ ちくわ ぶなしめじ	おにぎり　豚そぼろ味噌 こんにゃく 大根 ししゃも カステラ	761.1	kcal
6月10日(水)		味噌汁 トマト きゅうり クリーム玄米ブラン キシリトール　ネオ 種ぬき　ほし梅 梅風味　茎わかめ	ご飯 小 焼き鮭 ミニトマト かいわれ大根 卵焼き シュウマイ 大根	レンジピザ スパゲッティ ナポリタン... ホタテのバター焼き レタス かいわれ大根 シュークリーム こんにゃくゼリー	828.5	kcal
6月11日(木)		トマト きゅうり ほたて 味噌汁 ﾎﾟｯｷｰ ココアピー グミ	ご飯 小 鮭フレーク 卵焼き ウインナー ささみ レタス きゅうり ガム	おにぎり　赤飯 かぼちゃの煮物 大根サラダ	796.3	kcal
6月12日(金)
6月13日(土)		レタスとトマトのサラダ 焼きサバ わかめｽｰﾌﾟ 紀文　豆乳 ガム 茎ワカメ	コーンパン ブレッドバー バターロー... 卵焼き チョコボール	ご飯 小 さば きんぴらごぼう もずく ガム 手羽先の唐揚げ	1125.5	kcal
6月14日(日)		もずく さば 紀文　豆乳 ビスケット ざるそば てんぷら	スティック	すし	1141.4	kcal
6月15日(月)		ロールパン トマト きゅうり 紀文　豆乳 わかめｽｰﾌﾟ	ご飯 小 卵焼き ブロッコリー ミニトマト ベーコン さつま揚げ アルフォート さやえんどう さっぱりし... 飴 ガム キャラメル	なすの揚げ浸し 厚揚げ	794.4	kcal
6月16日(火)		アンパン きゅうり 味噌汁 紀文　豆乳	ご飯 卵焼き ブロッコリー ミニトマト ちくわ ガム	おにぎり　菜めし 大根サラダ さんまの蒲焼 きゅうり カステラ キャラメル	825.6	kcal
6月17日(水)		味噌汁 きゅうり とうもろこし ベビースター	ご飯 小 ブロッコリー ミニトマト さつま揚げ 卵焼き ガム 茎わかめ	ご飯 うなぎ おくらの酢の物 ジャーマンポテト ゼリー キャラメル	458.2	kcal
6月18日(木)		とうもろこし わかめｽｰﾌﾟ トマト きゅうり ベビースター	おにぎり　オムライス ブロッコリー とうもろこし ニラ玉	クリーム玄米ブラン カツオのたたき 大根 板こんにゃく	513.4	kcal
6月19日(金)		サラダ 味噌汁 ヨーグルト キャラメル	ご飯 小 ピーマン 卵焼き ガム	クリーム玄米ブラン クリ... 豆乳	488.3	kcal
6月20日(土)		冷しゃぶサラダ 味噌汁 さば ナポリタン	ご飯 小 ひじき 卵焼き さば ブロッコリー ミニトマト 春雨　 ゼリー	ガム ご飯 さば	472.8	kcal
6月21日(日)		トマト きゅうり もずく ヨーグルト ガム	さば ご飯 小 からあげ 卵焼き ちくわのいためもの ミニトマト きゅうり ブロッコリー 春雨 ゼリー	ハム 野菜炒め ゴボウのきんぴら 卵焼き	481.6	kcal
6月22日(月)		トマト きゅうり 味噌汁 ﾁｰｽﾞｹｰｷ	ブロッコリー きゅうり レタス かまぼこ きんぴらごぼう 卵焼き しょうが焼き トマト レタス ゼリー ﾁｰｽﾞｹｰｷ 味噌汁 とうもろこし	もやしのお浸し	588.8	kcal
6月23日(火)
6月24日(水)		冷やっこ 味噌汁 トマト きゅうり きゃべつ	もやしのお浸し サラダ 冷やっこ 味噌汁 レンコンのきんぴら ﾁｰｽﾞｹｰｷ クリーム玄米ブランメープ... ゼリー サラダ		501.7	kcal
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)	トマト キャベツ きゅうり わかめｽｰﾌﾟ パン		おにぎり　豚そぼろ味噌 トマト キャベツ メロン さくらんぼ	キャベツ トマト きゅうり 刺身 マルゲリータ マカロニサラダ とんそく炭火焼 チキン南蛮	678	kcal
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)