健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月24日）

エネルギー 約710 kcalが不足 摂取　501.7 kcal 目安　1212 ～ 2424 kcal 炭水化物 約95.5 gが不足 摂取　56.5 g 目安　152 ～ 424 g タンパク質 約25.2 gが不足 摂取　24.8 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1586.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.4 gが不足 摂取　20.5 g 目安　26.9 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1744.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約186 mgが不足 摂取　414 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約223 μgが不足 摂取　226.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　145.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　248 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　307.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　38.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量