健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2009年6月27日)

約603 kcalが不足
摂取 678 kcal
目安 1281 ~ 2562 kcal
約65.5 gが不足
摂取 94.5 g
目安 160 ~ 448 g
約15 gが不足
摂取 35 g
目安 50 ~ 128 g
適切です
摂取 1504.9 mg
目安 600 ~ 3149 mg
約14.5 gが不足
摂取 14 g
目安 28.5 ~ 71.2 g
   
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食事リスト(6月27日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
5時 トマト 1 人前 22.8 kcal
5時 キャベツ 1 人前 11.5 kcal
5時 きゅうり 0.2 人前 4.2 kcal
5時 わかめスープ (リケン) 1 人前 14.1 kcal
5時 パン 0.3 人前 51.4 kcal
12時 おにぎり 豚そぼろ味噌 (ファミリーマート) 1 人前 186 kcal
12時 トマト 1 人前 22.8 kcal
12時 キャベツ 1 人前 11.5 kcal
12時 メロン 0.2 人前 25.2 kcal
12時 さくらんぼ 1 人前 15 kcal
23時 キャベツ 1.5 人前 17.2 kcal
23時 トマト 1.5 人前 34.2 kcal
23時 きゅうり 0.7 人前 14.7 kcal
23時 刺身 0.5 人前 77.9 kcal
23時 マルゲリータ (ファーストキッチン) 0.2 人前 52.4 kcal
23時 マカロニサラダ (ほっともっと) 0.3 人前 5.6 kcal
23時 とんそく炭火焼 (南日本ハム) 0.5 人前 58 kcal
23時 チキン南蛮 (ダイエー) 0.5 人前 53.5 kcal


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