健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 約237 kcalが不足 摂取　831.27 kcal 目安　1068 ～ 1869 kcal 炭水化物 約37.2 gが不足 摂取　96.8 g 目安　134 ～ 327 g タンパク質 約18.9 gが不足 摂取　31.13 g 目安　50 ～ 93.5 g ナトリウム 約6149 mgが過剰 摂取　9297.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　25.33 g 目安　23.7 ～ 51.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約639 mgが不足 摂取　960.57 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約499 mgが不足 摂取　100.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　1.97 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約379 μgが不足 摂取　70.87 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.3 mgが不足 摂取　13.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約137 μgが不足 摂取　63.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　94.37 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約15.6 gが過剰 摂取　23.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量