健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年5月）

エネルギー 約375 kcalが不足 摂取　1194.77 kcal 目安　1570 ～ 2748 kcal 炭水化物 約63.2 gが不足 摂取　132.83 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　44.87 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　1598.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.2 g 目安　34.9 ～ 76.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約955 mgが不足 摂取　1045.47 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約94.7 mgが不足 摂取　505.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.87 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約377 μgが不足 摂取　173 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.87 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.57 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　242.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約61.4 μgが不足 摂取　138.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　81.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.93 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)			ご飯 とんかつ きゃべつ ミックスサラダ マカロニサラダ 魚肉ソーセージ 無脂肪牛乳 チョコワ マルチビタミン		1225.6	kcal
5月13日(火)			ごはん 肉団子 きゃべつ きゅうりとわかめの酢の物 コロッケ ミックスサラダ ポテトサラダ 納豆 魚肉ソーセージ マルチビタミン カロリーメイトブロックチ... とまと 無脂肪牛乳		1575.1	kcal
5月14日(水)		カロリーメイト　ブロック... マルチビタミン	めかぶ スパゲッティー ご飯 中 おくら 金のどんぶり 親子丼 [... さつまあげ レンコンのきんぴら		783.6	kcal
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)