健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 約130 kcalが不足 摂取　1596.92 kcal 目安　1727 ～ 3022 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.9 g 目安　216 ～ 529 g タンパク質 適切です 摂取　60.03 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約140 mgが過剰 摂取　4076.76 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.9 g 目安　38.4 ～ 83.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2100.41 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約333 mgが不足 摂取　266.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.74 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約74.9 μgが不足 摂取　475.06 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.14 mgが不足 摂取　1.16 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.99 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　165.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.53 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　280.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　612.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　206.96 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.57 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　10.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)		味噌ラーメン もやし		ごはん コロッケ マグロの刺身 キャベツ キュウリ レタス 味噌汁	1455	kcal
2月2日(月)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 ごはん 味噌汁 　 ふりかけ	ご飯 中 肉じゃが コロッケ キャベツ おしんこ 味噌汁	ミソラーメン もやし しゅうまい	1886.1	kcal
2月3日(火)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 ごはん 味噌汁 　 ふりかけ	山菜そば おにぎり	チキンライス ミートボール たまごスープ	1468.9	kcal
2月4日(水)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 チョコパイ 柿の種	ミソラーメン おにぎり	カレーピラフ シュウマイ	1528.4	kcal
2月5日(木)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 ごはん ふりかけ 味噌汁	ごはん サバの塩焼き サラダ ナゲット ５個 おしんこ 味噌汁	ビビンバ サラダ たくあん 豚汁	1918.7	kcal
2月6日(金)		おにぎり	オムライス サラダ 味噌汁	ちゃんこ ジャーマンポテト	1775.7	kcal
2月7日(土)		ミソラーメン もやし		ごはん コロッケ キャベツ 味噌汁 　 たくあん シャケ	1524.9	kcal
2月8日(日)		ラーメン もやし		ごはん 味噌汁 　 コロッケ キャベツ マグロ	1346.9	kcal
2月9日(月)		マルチビタミン 鉄 アミノ酸 チョコパイ	山菜そば カレーライス	チャーハン ミートボール	1467.7	kcal
2月10日(火)
2月11日(水)
2月12日(木)
2月13日(金)
2月14日(土)
2月15日(日)
2月16日(月)
2月17日(火)
2月18日(水)
2月19日(木)
2月20日(金)
2月21日(土)
2月22日(日)
2月23日(月)
2月24日(火)
2月25日(水)
2月26日(木)
2月27日(金)
2月28日(土)