健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 約1134 kcalが不足 摂取　257.43 kcal 目安　1391 ～ 2434 kcal 炭水化物 約141 gが不足 摂取　33.07 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 約24 gが不足 摂取　15.97 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約473 mgが不足 摂取　127.33 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.5 gが不足 摂取　12.4 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1451 mgが不足 摂取　548.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約326 mgが不足 摂取　274.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.53 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約507 μgが不足 摂取　43.37 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.97 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.4 mgが不足 摂取　10.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約21.3 μgが不足 摂取　53.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約150 μgが不足 摂取　50.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　41.03 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量