健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年6月）

エネルギー 約771 kcalが不足 摂取　462.77 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 約72.4 gが不足 摂取　81.57 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約36.1 gが不足 摂取　13.93 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約162 mgが不足 摂取　438.33 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.7 gが不足 摂取　4.7 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1365 mgが不足 摂取　235.37 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約516 mgが不足 摂取　84.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約427 μgが不足 摂取　22.73 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.97 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約62.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約181 μgが不足 摂取　18.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　16.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　2.93 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.67 gが不足 摂取　0.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量