健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1581.06 kcal 目安　1313 ～ 2626 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.9 g 目安　164 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　63.41 g 目安　50 ～ 131 g ナトリウム 約936 mgが過剰 摂取　4085.03 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　59.69 g 目安　29.2 ～ 72.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約838 mgが不足 摂取　761.96 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　915.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.08 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　2.99 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約303 μgが不足 摂取　147.35 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.44 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　72.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.3 μgが不足 摂取　104.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　104.78 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.93 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)
6月2日(水)
6月3日(木)
6月4日(金)
6月5日(土)
6月6日(日)
6月7日(月)
6月8日(火)
6月9日(水)		食パン 野菜スープ 手包みチョコパン [袋]... おかかおにぎり		串団子 ごまだれ [パッ... 食パン	2087.3	kcal
6月10日(木)				コーヒー 牛乳 野菜スープ	248.4	kcal
6月11日(金)
6月12日(土)
6月13日(日)
6月14日(月)
6月15日(火)
6月16日(水)			お	おかゆ	178.4	kcal
6月17日(木)
6月18日(金)
6月19日(土)		ご飯 大 豆腐とワカメの味噌汁 トマト ランチパック とろけるカ... エイトドーナル チョコチ...	きゅうりとわかめの酢の物 お粥 スポーツドリンク	スライスチーズ	1350.1	kcal
6月20日(日)		ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 寒天 きゅうり 炊き込み御飯 鶏ササミのミモザサラダ アクエリアス [ペットボ...		おにぎり　鶏五目 トマト ハム スライスチーズ クロワッサン チョコ [...	2131.6	kcal
6月21日(月)		食パン はちみつ	薫り立つカレープレミアム... じゃがりこ サラダ [カ...	ポカリスエット [ペット... 抹茶アイス からあげ	1865.8	kcal
6月22日(火)
6月23日(水)
6月24日(木)
6月25日(金)
6月26日(土)
6月27日(日)
6月28日(月)
6月29日(火)		食パン はちみつ	若鶏の唐揚げ 塩ガーリッ... 野菜サンド シュークリーム オレオ　ビッツサンド　バ...	じゃがりこ ビックル 焼肉	2908.3	kcal
6月30日(水)		赤飯 ランチパック　ブルーベリ...	カナダドライ ジンジャー... チキンステーキ ポテトフライ	メグミルク 牛乳 100...	1878.6	kcal