健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1778.6 kcal 目安　1245 ～ 2179 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.74 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 適切です 摂取　65.5 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約103 mgが過剰 摂取　3251.53 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.54 g 目安　27.7 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2555.84 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約41.3 mgが不足 摂取　558.69 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.79 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.47 mgが不足 摂取　5.53 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　905.91 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.41 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.07 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　5.97 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　246.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　168.47 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　13.81 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量