健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1397.59 kcal 目安　1286 ～ 2251 kcal 炭水化物 適切です 摂取　163.54 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約7.9 gが不足 摂取　42.07 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2574.56 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.04 g 目安　28.6 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約711 mgが不足 摂取　888.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約328 mgが不足 摂取　271.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.78 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.28 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約312 μgが不足 摂取　137.62 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.14 μgが不足 摂取　1.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.7 mgが不足 摂取　17.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.79 μgが不足 摂取　4.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.57 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　65.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約121 μgが不足 摂取　79.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.12 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.06 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量