健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1747.32 kcal 目安　1452 ～ 2541 kcal 炭水化物 約30.2 gが不足 摂取　151.76 g 目安　182 ～ 445 g タンパク質 適切です 摂取　41.24 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　1739.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.44 g 目安　32.3 ～ 70.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約600 mgが不足 摂取　1400.46 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約218 mgが不足 摂取　382.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.68 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約386 μgが不足 摂取　164.36 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.34 μgが不足 摂取　1.66 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.8 mgが不足 摂取　13.22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　149.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約15.3 μgが不足 摂取　184.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　155.78 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.24 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量