健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1882.63 kcal 目安　1534 ～ 3068 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.3 g 目安　192 ～ 537 g タンパク質 適切です 摂取　56.87 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 適切です 摂取　2897.53 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.93 g 目安　34.1 ～ 85.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約503 mgが不足 摂取　1496.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約299 mgが不足 摂取　301.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1060.83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.33 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.3 mgが不足 摂取　82.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　177.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6.5 μgが不足 摂取　193.47 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　269.67 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)
7月2日(金)
7月3日(土)
7月4日(日)
7月5日(月)
7月6日(火)
7月7日(水)
7月8日(木)
7月9日(金)
7月10日(土)
7月11日(日)
7月12日(月)
7月13日(火)
7月14日(水)
7月15日(木)
7月16日(金)
7月17日(土)
7月18日(日)
7月19日(月)
7月20日(火)
7月21日(水)
7月22日(木)
7月23日(金)
7月24日(土)
7月25日(日)
7月26日(月)		そうめん	エネルゲン 担々麺 ご飯 小 あんぱん [袋] 1個	プロエックス（アップル風... うな丼 大根とキュウリのサラダ ゴーヤ	1920.6	kcal
7月27日(火)		冷やし中華 桃 あんぱん	鰻丼	ドライカレー カニクリームコロッケ フランスパン ザ・プレミアム・モルツ ... ワイン（赤）	2457.5	kcal
7月28日(水)		ご飯 中 豆苗 卵 トマト 麻婆なす	やさいしぼり 黄金比ブレ... しゃきしゃきレタスハムサ... 白いチョココルネ アイスコーヒー		1269.8	kcal
7月29日(木)
7月30日(金)
7月31日(土)