健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1712.93 kcal 目安　1510 ～ 2265 kcal 炭水化物 約56.4 gが不足 摂取　132.65 g 目安　189 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　60.88 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2487.95 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.4 gが過剰 摂取　70.28 g 目安　33.6 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2338.85 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　912.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.53 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.68 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　912.78 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.28 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　203.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.88 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　256.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　588.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　303.95 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　17.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(土)
2月2日(日)				トマト うどん 焼酎 マルチビタミン＆ミネラル すき焼き	1622.7	kcal
2月3日(月)
2月4日(火)
2月5日(水)
2月6日(木)
2月7日(金)
2月8日(土)
2月9日(日)		プロテインダイエット 牛乳		トマト 瓦そば マルチビタミン＆ミネラル	1430.1	kcal
2月10日(月)
2月11日(火)
2月12日(水)
2月13日(木)
2月14日(金)
2月15日(土)
2月16日(日)
2月17日(月)
2月18日(火)
2月19日(水)
2月20日(木)
2月21日(金)
2月22日(土)		プロテインダイエット　い... 牛乳 温州みかん	キムチチゲ ニラ もやし エノキダケ ニンニク 絹ごし豆腐 ちゃんぽん麺 トマト 卵 焼酎	マルチビタミン＆ミネラル	1872.1	kcal
2月23日(日)			プロテインダイエット 牛乳	焼肉 トマト サラダ 焼酎 飲み干す一杯　背脂とんこ... カットワカメ 温州みかん マルチビタミン＆ミネラル	1926.8	kcal
2月24日(月)
2月25日(火)
2月26日(水)
2月27日(木)
2月28日(金)