健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1862.56 kcal 目安　1385 ～ 2424 kcal 炭水化物 約25 gが不足 摂取　148 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 適切です 摂取　55.44 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　2232.37 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.76 g 目安　30.8 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約633 mgが不足 摂取　1366.96 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約359 mgが不足 摂取　241.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約233 μgが不足 摂取　317.21 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.5 mgが不足 摂取　45.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.99 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　153.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.4 μgが不足 摂取　142.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　232.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.46 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.89 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)
2月3日(水)
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)
2月7日(日)
2月8日(月)
2月9日(火)
2月10日(水)
2月11日(木)
2月12日(金)
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)
2月17日(水)		トースト 目玉焼き ココア BLACK無糖 [カン]...	ごはん 豚肉じゃが さやいんげんの胡麻和え 豚肉とほうれん草の炒め物	ギョーザ 春雨 麦搾り ワイン（赤）	1976.7	kcal
2月18日(木)		トースト 目玉焼き リンゴ ワンダ オリジンレーベル... ブレンディカフェオレステ...	ご飯 中 豚肉とほうれん草の炒め物 白身魚とたまごフライ ざっくりクッキー リンゴ イワシ味噌煮 プロセスチーズ 麦搾り 白ワイン アロマブラン7...	サケのムニエル	1956.6	kcal
2月19日(金)		トースト ヨーグルト（無糖） 目玉焼き カフェオレ	ごはん 鮭 ふじっ子　おまめさん　こ... 梅干し 白菜（漬け物） ざっくりクッキー		1013.1	kcal
2月20日(土)		トースト	広島風お好み焼き	ビーフシチュー トースト 麦搾り ワイン（赤） 焼酎	2333.5	kcal
2月21日(日)			トースト ごはん 納豆 白菜（漬け物）	ビーフシチュー スジ煮込み ワイン クリアアサヒ 焼酎	2039.6	kcal
2月22日(月)		リンゴ	ふんわり玉子のドミグラス...	牛スジしょうゆ煮込み ギョーザ クリアアサヒ 魚肉ソーセージ プロセスチーズ	1828.1	kcal
2月23日(火)		トースト ざっくりクッキー	ごはん 鮭 たまご焼き　 小松菜 クリアアサヒ 焼酎 白菜（漬け物） 小松菜の辛子和え もやしと豚肉のしょうが炒...	ブラックサンダー	1890.3	kcal
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)