健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 約174 kcalが不足 摂取　995.2 kcal 目安　1169 ～ 2046 kcal 炭水化物 約62.8 gが不足 摂取　83.25 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 約34.4 gが不足 摂取　15.65 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約464 mgが不足 摂取　135.95 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　26 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約615 mgが不足 摂取　985 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約556 mgが不足 摂取　44.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約127 μgが不足 摂取　322.75 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.6 mgが不足 摂取　58.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約55.3 μgが不足 摂取　9.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが不足 摂取　69.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　121.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量