健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1427.62 kcal 目安　1246 ～ 2181 kcal 炭水化物 約20 gが不足 摂取　135.97 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約2.9 gが不足 摂取　47.09 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2496.74 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.89 g 目安　27.7 ～ 60.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約39.6 mgが不足 摂取　1560.44 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約397 mgが不足 摂取　203.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.16 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.57 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約149 μgが不足 摂取　301.41 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.7 mgが不足 摂取　55.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.36 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　213.89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　247.17 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.11 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)
10月2日(木)
10月3日(金)
10月4日(土)
10月5日(日)
10月6日(月)
10月7日(火)
10月8日(水)
10月9日(木)
10月10日(金)
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)
10月14日(火)
10月15日(水)
10月16日(木)
10月17日(金)
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)	リンゴ ヤクルト ミートボール ゴハン　茶碗半分	梨	ゴハン茶碗一杯 梨	すきやき	1611.2	kcal
10月21日(火)	バナナ	リンゴ	牛乳の手まきロール 小松菜と油あげの煮浸し すき焼き ゴハン	しゃけのムニエル サツマイモ　みそ汁 冷や奴	1496.4	kcal
10月22日(水)	バナナ リンゴ		ゴハン　茶碗半分 　目玉焼き 牛乳の手まきロール	鮭のちゃんちゃん焼き ホウレン草とあげの含め煮 いもけんぴ	1445.2	kcal
10月23日(木)	ヤクルト バナナ リンゴ		ごはん　100g 卵 濃口しょうゆ	かりんとう ツナと白菜の煮物 レタス 牛肉のタレかけ ゆでタマゴ かぼちゃとエビいんげんのサラダ	1925.1	kcal
10月24日(金)	ピーナッツクリーム バタートップ　食パン ヤクルト		アジ開き干し モスチーズバーガー	リンゴ チョコバナナクレープ 焼きそば	1404.7	kcal
10月25日(土)		レタス トマト ご飯 卵 ケチャップ 粒入りマスタード 金ゴマドレッシング１	ごはん 納豆 喜多方ラーメン 喜多方　餃子 ショートケーキ		1274.2	kcal
10月26日(日)		チキンレッグ ケーキ	ゴハン　茶碗半分 ナットウ	スパゲティ 抹茶アイス クレープ フライドチキン	1841	kcal
10月27日(月)			和風ツナマヨ ヤクルト 黒棒 焼き鮭 トマトサラダ 豚バラと大根の煮物		1040.1	kcal
10月28日(火)		ゴハン 納豆 リンゴ	おにぎり　鮭辛子マヨ フライドチキン 鶏胸肉のジューシー焼き レタス とまと 玉ねぎ 水菜		1183.4	kcal
10月29日(水)
10月30日(木)		水菜 とまと レタス 玉ねぎ ゴハン 納豆	味噌ラーメン	牛丼 ごはん　100g	1054.9	kcal
10月31日(金)