健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1820.22 kcal 目安　1401 ～ 2452 kcal 炭水化物 約56.9 gが不足 摂取　118.1 g 目安　175 ～ 429 g タンパク質 適切です 摂取　60.55 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　1733.09 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.36 g 目安　31.1 ～ 68.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2301.76 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約77.9 mgが不足 摂取　522.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.62 mgが不足 摂取　5.88 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.17 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　579.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.38 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　141.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.82 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.64 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　466.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　436.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　98.82 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.42 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.39 gが不足 摂取　1.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量