健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 約416 kcalが過剰 摂取　2277.54 kcal 目安　1064 ～ 1862 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.83 g 目安　133 ～ 326 g タンパク質 適切です 摂取　72.34 g 目安　50 ～ 93.1 g ナトリウム 約1111 mgが過剰 摂取　4259.98 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約31.4 gが過剰 摂取　83.08 g 目安　23.6 ～ 51.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2539.37 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　689.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　6.99 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.51 mgが不足 摂取　5.49 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　495.83 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.44 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　182.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　242.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　359.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　302.69 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　13.78 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.56 gが過剰 摂取　8.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量