健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1773.55 kcal 目安　1064 ～ 1862 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.8 g 目安　133 ～ 326 g タンパク質 適切です 摂取　52.55 g 目安　50 ～ 93.1 g ナトリウム 約1208 mgが過剰 摂取　4357.05 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.85 g 目安　23.6 ～ 51.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1635.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　810.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.35 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1876.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　7.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.55 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　132.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　317.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　237.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　305.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　151 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　13.45 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量