健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 約328 kcalが過剰 摂取　2190.34 kcal 目安　1064 ～ 1862 kcal 炭水化物 適切です 摂取　251.94 g 目安　133 ～ 326 g タンパク質 適切です 摂取　59.7 g 目安　50 ～ 93.1 g ナトリウム 約817 mgが過剰 摂取　3966.26 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約34.4 gが過剰 摂取　86.14 g 目安　23.6 ～ 51.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2199.36 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　889.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.14 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.56 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約3185 μgが過剰 摂取　6184.52 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　14.88 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　14.84 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　19.18 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　286.12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　750.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.66 mgが不足 摂取　7.34 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　177.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　272.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　222.54 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　12.72 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量