健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2023.63 kcal 目安　1538 ～ 2692 kcal 炭水化物 適切です 摂取　258.7 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　67.14 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2592.15 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.83 g 目安　34.2 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約831 mgが不足 摂取　1169.47 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約402 mgが不足 摂取　198.12 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.77 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　709.69 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.41 μgが不足 摂取　1.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24 mgが不足 摂取　60.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.44 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約22.7 μgが不足 摂取　52.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　74.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　86.08 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.67 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)		あんぱん [袋] 1個 野菜生活nacky	カップヌードル シーフー... 森永カフェ・オ・レ [パ...	麦飯 焼き豚 お新香	1519.1	kcal
7月2日(金)
7月3日(土)
7月4日(日)
7月5日(月)		ソーセージマフィン アップル100％ ビオ 野菜生活nacky	若鶏の唐揚とオニギリ（ごま鮭・ツナマヨ） クーリッシュ バニラ	チキンカレー	2645.1	kcal
7月6日(火)		ビオ 野菜生活nacky クロワッサン ピーナッツ...	ご飯 中 里芋コロッケ から揚げ	粉ふきいも 麦飯 チキンステーキ	2258.2	kcal
7月7日(水)		ビオ 野菜生活nacky ランチパック ピーナッツ...	炒飯	麦飯 冷や奴 まろやか甘酢の酢豚	1540.1	kcal
7月8日(木)	チーズバーガー コーヒー　マクドナルド	ビオ 野菜生活nacky	つけ麺　セブンプレミアム 焼き豚	麦飯 シーチキン New Lフ... 白菜（漬け物） アクエリアス	1748.7	kcal
7月9日(金)		オレンジ レギュラー ソーセージ＆チーズ ナチュラルクリスピーポテ... 野菜生活nacky	おにぎり 焼たらこ バンホーテン ホットミル... 金麦 [カン] 350m...	牛めし 並 白菜（漬け物）	2504	kcal
7月10日(土)		ハムカツサンドイッチ 野菜生活nacky	たぬきそば どら焼き	麦飯 むし鶏 粉ふきいも ブロッコリー	1973.6	kcal
7月11日(日)				おにぎり　高菜 チキンフィレオ オリジナルチキン サンキスト 100％アッ... 麦飯 王将 豆腐	1931	kcal
7月12日(月)		麦飯 いか明太子	インスタントラーメン 半熟玉子 ビオ 野菜生活nacky クラッカー kiri　クリームチーズ	麦飯 いか明太子 お新香	1728.6	kcal
7月13日(火)		ランチパック ピーナッツ... 野菜生活宅配 ビオ	焼きそば コーヒー	麦飯 肉野菜炒め	1953.8	kcal
7月14日(水)
7月15日(木)
7月16日(金)
7月17日(土)			ピーナッツ ビオ おにぎり　鶏五目 クラッカー クリームチーズ ドライカレー		1662	kcal
7月18日(日)			ホットドッグ ビオ 野菜生活宅配 焼きそば 天ぷらそば ざるそば ヨーロピアンシュガーコー...		2050.7	kcal
7月19日(月)		ピーナッツ 野菜生活宅配 ビオ	トーストラップ ベーコン... ヨーロピアン　シュガーコ...	讃岐麺一番 カレーうどん... 焼き豚 ザ・マスター フライドポテト	1738.7	kcal
7月20日(火)		冷凍　焼きおにぎり おにぎり　 ホットドッグ カフェオレ	シュガーコーン	麦飯 いか明太子 トン汁 ウイスキー バタピー	1782.1	kcal
7月21日(水)	ウイスキー	ピーナッツ ビオ 野菜生活宅配	手作りジャンボおにぎり ... シュガーコーン	麦飯 焼肉 イタリアンバジル 野沢菜（漬け物） 豆腐 醤油 エスキモー モウ ミルク... アクエリアス 1000m...	2214.1	kcal
7月22日(木)		おいしいパン生活　ホット... ダカラ　ゼロスタイル	Ｌチキ レモン風味 ロールパン	チャーハン 金麦 [カン] 500m... フレンチフライポテト S	1978	kcal
7月23日(金)	野菜生活宅配 栗まんじゅう 大福餅 ざるそば 麦飯 焼き豚 わさび漬け				1298.9	kcal
7月24日(土)		フレッシュサンド テリヤ... ビオ 野菜生活宅配	鉄火巻き 三ツ矢サイダー [ペット... ピーナッツ	麦飯 チキンステーキ 男前豆腐 アクエリアス	2446.7	kcal
7月25日(日)		ざるそば フランクフルト 豆腐 焼酎 チキンステーキ ピーナッツ 野菜生活宅配 野菜生活100　紫の野菜	つけ麺　セブンプレミアム 焼き豚 杏仁豆腐 ダカラ 飴		2820.7	kcal
7月26日(月)	ビオ 野菜生活宅配 ご飯 チキンハンバーグ 豆腐 ポテトチップス うすしお... カナダドライ ジンジャー... ご飯 中 刺身 豆腐 ボス 冬のくつろぎ 直火... シュークリーム				2582.8	kcal
7月27日(火)		ピーナッツクリーム 食パン　８枚切 野菜生活宅配	焼きおにぎり とり五目　おにぎり ダイドーデミタスコーヒー...	麦飯 チキンカツ キャベツ	1758.7	kcal
7月28日(水)
7月29日(木)
7月30日(金)	直巻おむすび　ねぎ味噌 俵結び弁当 山盛りポテトフライ 和風きのこスパゲティ ざるそば 焼き豚 ミルクセーキ				2817	kcal
7月31日(土)	ビオ 食パン　８枚切 ピーナッツクリーム ホットドッグ COFFEE ミルク＆コ... 麦飯 かつおのたたき アクエリアス [カン] ... 三ツ矢サイダー [カン]...				1590.9	kcal