健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2080.07 kcal 目安　1538 ～ 2692 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.81 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　62.03 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2927.68 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.66 g 目安　34.2 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約852 mgが不足 摂取　1147.72 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約340 mgが不足 摂取　259.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.42 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約416 μgが不足 摂取　134.44 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.16 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.2 mgが不足 摂取　42.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約19.2 μgが不足 摂取　55.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　82.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176.83 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　6.98 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.92 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)			さけ茶づけ 牛めし 並 ビオ 野菜生活 三ツ矢サイダー	麦飯 刺身 ポカリスエット [ペット... チーズかまぼこ ウイスキー	2189.3	kcal
8月2日(月)		ハムサンド ビオ 野菜生活100 黄の野菜...	飲茶三昧　春雨　野菜白湯 チーズかまぼこ	麦飯 ポークステーキ 豆腐 ウイスキー ビーフジャーキー	2131.8	kcal
8月3日(火)				ハムサンド ビオ 野菜生活　黄の野菜 明太子 ピーチティー　〔紙パック... 麦飯 穴子の天ぷら（天つゆ） 豆腐	2041.2	kcal
8月4日(水)	キリンラガービール [カ... ビーフジャーキー	ハムサンド 野菜生活100 黄の野菜...	五目チャーハン 桃	ご飯 中 蒸し鶏 漬物	2663.2	kcal
8月5日(木)				チーズバーガー マックフライポテト M 野菜生活100 黄の野菜... 麦飯 神州一味噌 おいしいね！... サバ缶詰	1292.7	kcal
8月6日(金)		食パン スライスチーズ チキンハム 野菜生活100 黄の野菜... ビオ	塩ラーメン	蒸し鶏 スパゲッティ ボロネーゼ	2039.9	kcal
8月7日(土)		ビオ 野菜生活100 黄の野菜...	つけ麺 チャーシュー ジョア　ブルーベリー	麦飯 アサリ佃煮 豆腐 アクエリアス 1000m... ゼロ ビーフジャーキー チーズかまぼこ	1838.6	kcal
8月8日(日)		食パン スライスチーズ チキンハム 野菜生活100 黄の野菜... ビオ		おにぎり 焼たらこ ミックスガストピザ 鉄火巻き いなり寿司 ネギトロ巻き ザ・プレミアム・モルツ ...	4494.5	kcal
8月9日(月)		ビオ 野菜生活100 黄の野菜...	おにぎり ふり塩焼鮭 ジョージア ヨーロピアン...	ご飯 中 味噌炒め 豆腐	1278.2	kcal
8月10日(火)		ビオ 野菜生活100赤の野菜 ... にぎり飯　めんたいこ ポテトチップスコンソメパ... セブンアップ [カン] ...		カレー	1915.4	kcal
8月11日(水)		食パン　８枚切 ビオ 野菜生活100赤の野菜 ...	アサリのトマトソーススパ...	生クリームチョコレート	1464.4	kcal
8月12日(木)
8月13日(金)
8月14日(土)
8月15日(日)		食パン　８枚切 スライスチーズ ベーコン ビオ 野菜生活100 黄の野菜...	チキンバーガー　オーロラ マックフライポテト M		1306	kcal
8月16日(月)
8月17日(火)
8月18日(水)
8月19日(木)
8月20日(金)
8月21日(土)		卵 ベーコン 野菜生活100赤の野菜 ...	チーズバーガー マックフライポテト M ピンクグレープフルーツジ... 今日のくだもの マンゴー...	麦飯 むし鶏 粉ふきいも	2037.3	kcal
8月22日(日)		卵 ベーコン ケチャップ		おにぎり ふり塩焼鮭 キレートレモン　スパーク... うぐいすぱん [袋] 1... アイスティー 麦飯 ハンバーグ	2308.8	kcal
8月23日(月)			肉まん サンキスト 100％オレ... おにぎり　鮭マヨ 三ツ矢サイダー [カン]... ジンジャーエール スライスチーズ ビオ プレーン・砂糖不使... ピザポテト　ミニ	麦飯 タラのソテー じゃがいも	1828.9	kcal
8月24日(火)		食パン　８枚切 ビオ プレーン・砂糖不使... スライスチーズ ベーコン 野菜生活100赤の野菜 ...		まんじゅう 黒糖 1個 焼チキン　こがしネギ ピノ 麦飯 ポークステーキ じゃがいも 玉ねぎ	2372.6	kcal
8月25日(水)		Ｌチキ レモン風味 食パン　８枚切 野菜生活100赤の野菜 ... アクエリアス ビオ プレーン・砂糖不使...	コロッケサンド ミニッツメイド 『朝の健... どらやき	ご飯 ポークステーキ キャベツ	2158.4	kcal
8月26日(木)
8月27日(金)
8月28日(土)
8月29日(日)
8月30日(月)
8月31日(火)