健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1430.52 kcal 目安　1314 ～ 2300 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.28 g 目安　164 ～ 403 g タンパク質 約5.8 gが不足 摂取　44.22 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2562.22 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.24 g 目安　29.2 ～ 63.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約351 mgが不足 摂取　1249.04 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約323 mgが不足 摂取　276.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.64 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.94 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約226 μgが不足 摂取　224.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.3 mgが不足 摂取　60.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　151.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7.8 μgが不足 摂取　192.16 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　286.62 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.26 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)
8月2日(木)
8月3日(金)
8月4日(土)
8月5日(日)
8月6日(月)
8月7日(火)
8月8日(水)
8月9日(木)
8月10日(金)
8月11日(土)
8月12日(日)
8月13日(月)
8月14日(火)
8月15日(水)
8月16日(木)
8月17日(金)
8月18日(土)
8月19日(日)			シュガートースト ラピュタパン	ひじきの煮物 大根サラダ プレーンオムライス 天然水	1372.2	kcal
8月20日(月)		野菜炒め お味噌汁 ご飯 小	きんぴらごぼう ご飯 大 梅干し 三ツ矢サイダー [カン]...	牧場の朝　ヨーグルト 牧場の朝　ヨーグルト にゅー麺 冷奴 ツナの炊き込みご飯	2274.2	kcal
8月21日(火)		きゅうり 炊き込み御飯	ミニセレ バニラモナカ ...	炊き込みご飯 キャベツ きゅうりの浅漬け 刺身 ご飯 中 かにかま	1055	kcal
8月22日(水)		キャベツ マヨネーズ きゅうりの浅漬け 卵焼き ご飯中	お茶漬け ミニマドレーヌ　ファミリ...		886.9	kcal
8月23日(木)
8月24日(金)		ごはん たらこ	チーズバーガーセット チーズバーガー	お好み焼き バニラバー	1564.3	kcal
8月25日(土)
8月26日(日)
8月27日(月)
8月28日(火)
8月29日(水)
8月30日(木)
8月31日(金)