健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 約617 kcalが不足 摂取　879.8 kcal 目安　1497 ～ 2620 kcal 炭水化物 約60 gが不足 摂取　127.03 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 約12.7 gが不足 摂取　27.33 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　1063.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.9 gが不足 摂取　29.4 g 目安　33.3 ～ 72.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1483 mgが不足 摂取　517.03 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約523 mgが不足 摂取　77.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.43 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約413 μgが不足 摂取　137.33 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53 mgが不足 摂取　32.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.48 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約53.1 μgが不足 摂取　21.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約147 μgが不足 摂取　53.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.28 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.68 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量