健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1589.95 kcal 目安　1395 ～ 2093 kcal 炭水化物 適切です 摂取　184.6 g 目安　174 ～ 366 g タンパク質 約11.6 gが不足 摂取　38.45 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3108.32 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.02 g 目安　31 ～ 58.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約670 mgが不足 摂取　930.43 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約389 mgが不足 摂取　211.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約247 μgが不足 摂取　202.85 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.1 mgが不足 摂取　50.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約3.8 μgが不足 摂取　61.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.3 μgが不足 摂取　102.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　251.08 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.12 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.72 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)
11月2日(月)
11月3日(火)
11月4日(水)
11月5日(木)
11月6日(金)
11月7日(土)
11月8日(日)
11月9日(月)
11月10日(火)
11月11日(水)
11月12日(木)
11月13日(金)
11月14日(土)
11月15日(日)
11月16日(月)
11月17日(火)
11月18日(水)
11月19日(木)
11月20日(金)
11月21日(土)
11月22日(日)
11月23日(月)
11月24日(火)		バナナ キャラメルスチーマー ホ... リングビスケット ハニーメイプル ダブルチョコレート	ごはん キムチ 味噌汁　わかめ	アジの塩焼き コレがリゾット　トマトリ... キムチ カフェオレ 惣菜スナック　肉じゃが カフェオレ	1553.2	kcal
11月25日(水)		バナナ リゾット	ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ ｼｰ... かぼちゃのクッキー	漁師風 トマトスパゲティ 豚キムチ チョコ 惣菜スナック　ひじき煮 はるさめヌードル もやし...	2049.4	kcal
11月26日(木)		ミートオムレツ	サンドイッチ 骨なしチキン ビタミンウォーター [ペ... シフォンケーキ カフェラテ	かき ワイン（赤） もつ煮	2149.7	kcal
11月27日(金)		おにぎり	ピザ パスタ パイナップルジュース（5...	もんじゃ	1329.1	kcal
11月28日(土)		柿	日清麺職人 味噌 108... ワッフル		1453.6	kcal
11月29日(日)	ご飯 小		ドーナツ ドーナツ	カレー鍋	1004.7	kcal
11月30日(月)