健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1565.71 kcal 目安　1147 ～ 2007 kcal 炭水化物 適切です 摂取　165.85 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 適切です 摂取　70.98 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約1682 mgが過剰 摂取　4830.81 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.6 gが過剰 摂取　58.44 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3118.89 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約30.1 mgが不足 摂取　569.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.29 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.92 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　517.77 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.41 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.15 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.02 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　89.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.85 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　333.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230.12 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　11.93 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		豆乳（無調整） 青汁 バナナ コーヒー	にぎり寿司 だんご Dole グレープフルー...	豆乳（無調整） ご飯 フライ サラダ 餃子 おから ところてん かぼちゃ すいか	1490.1	kcal
8月2日(土)		豆乳（無調整） バナナ	ちくわ ご飯 サラダ 昆布 豆腐 かぼちゃ 豆乳（無調整） ご飯	カレー 野菜炒め	1655.6	kcal
8月3日(日)		豆乳（無調整） 明太子おにぎり		アイスコーヒー 焼きそば とうもろこし	1130	kcal
8月4日(月)		豆乳（無調整） バナナ	ハンバーグ＆から揚げ コーヒー 野菜ジュース	幕の内弁当	1837.6	kcal
8月5日(火)		豆乳（無調整） バナナ	ソーメン トマト 豆腐 バナナマフィン	豆乳（無調整） ご飯 焼き鯖 サラダ 味噌汁 ハニーチュロ	1349.6	kcal
8月6日(水)		豆乳（無調整） バナナ	ご飯 ゴーヤチャンプル かぼちゃ ランチパック タマゴサラ...	豆乳（無調整） チキンカツ 味噌汁 サラダ	1518.9	kcal
8月7日(木)		豆乳（無調整） バナナ	ゴーヤチャンプル ご飯 サラダ 豆乳	ランチパック タマゴサラ... ご飯 サバの梅煮 かぼちゃ ところてん	1343.8	kcal
8月8日(金)		豆乳（無調整） バナナ ホットケーキ [袋] 2... 魚肉ソーセージ	コロッケ ご飯	豆腐 豆乳（無調整） ご飯 サンマの塩焼き 味噌汁 ナス サラダ ところてん	1683.3	kcal
8月9日(土)		豆乳（無調整） 青汁 バナナ	幕の内弁当	卵ごはん バナナ 豆乳（無調整）	1760.3	kcal
8月10日(日)		豆乳（無調整） バナナ 葛まんじゅう	ご飯 野菜炒め 魚肉ソーセージ	豆乳（無調整） 焼肉 トマト	1807	kcal
8月11日(月)		豆乳（無調整） バナナ	焼き飯 まんじゅう 黒糖 1個 スイカ バナナ	豆乳（無調整） 魚肉ソーセージ ご飯 なすみそ田楽 味噌汁	2049.7	kcal
8月12日(火)		豆乳（無調整） 青汁 バナナ カルピスウォーター [カ... 魚肉ソーセージ	ご飯 ワカサギ佃煮 サラダ スイカ	豆乳（無調整） 天ぷら ご飯 肉じゃが ところてん	1647.8	kcal
8月13日(水)		豆乳（無調整） バナナ 魚肉ソーセージ	なすみそ田楽 ご飯	にぎり寿司 ソーメン 刺身	1738.6	kcal
8月14日(木)		豆乳（無調整） バナナ	豆乳（無調整） ウインナー にぎり寿司 レンコン 厚揚げ	魚肉ソーセージ	1190.1	kcal
8月15日(金)		豆乳（無調整） バナナ	厚揚げ レンコン 鶏照り にぎり寿司 ちゃんぽん	豆乳（無調整） 梨 とうもろこし	1321.2	kcal
8月16日(土)		豆乳（無調整） バナナ	すいか ソーメン 焼き鳥 クラッカー	豆乳（無調整） ナスの天ぷら（天つゆ） 焼き芋 ところてん 秋刀魚	1424.5	kcal
8月17日(日)		豆乳（無調整） 青汁 バナナ	玉子どん ナスの天ぷら（天つゆ）	豆乳（無調整） 焼きそば スイカ	1369.3	kcal
8月18日(月)		豆乳（無調整） おにぎり	豆乳（無調整） 魚肉ソーセージ ご飯 サンマの塩焼き	豆乳（無調整） ご飯 鮭 味噌汁 ところてん きんぴらごぼう	1472.4	kcal
8月19日(火)
8月20日(水)
8月21日(木)
8月22日(金)
8月23日(土)
8月24日(日)
8月25日(月)
8月26日(火)
8月27日(水)
8月28日(木)
8月29日(金)
8月30日(土)
8月31日(日)		豆乳（無調整） バナナ ヤマザキ　テーブルロール	玉子丼 白身フライ	豆乳（無調整） ご飯 肉じゃが ところてん 梨	1958.6	kcal