健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1923.53 kcal 目安　1147 ～ 2007 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.73 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 適切です 摂取　92.17 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約3798 mgが過剰 摂取　6947.43 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.9 gが過剰 摂取　71.67 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4848.83 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　837.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.63 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　814.47 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.03 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.07 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　116.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　175.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.77 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　260.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　532.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.07 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.93 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9.4 gが過剰 摂取　17.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)
7月3日(木)		豆乳（無調整） バナナ	ご飯 味噌汁 豆腐 とろろ昆布 キャベツ トマト ドーナツ ホットケーキ	豆乳（無調整） 9種類のくだもの野菜 [... ご飯 ところてん 秋刀魚 キャベツ トマト 味噌汁 カボチャ とうもろこし	1986.7	kcal
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)
7月9日(水)
7月10日(木)
7月11日(金)
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)
7月16日(水)
7月17日(木)
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)		豆乳（無調整） バナナ ドーナツ	ご飯 鮭 サラダ きんぴらごぼう	スパゲティ アスパラガス トマト きんぴらごぼう	1959.9	kcal
7月31日(木)		青汁 バナナ	魚肉ソーセージ ウインナーソーセージ サラダ ご飯 スイカ ドーナツ	豆乳（無調整） ご飯 フライ きんぴらごぼう サラダ 味噌汁	1824	kcal