健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1728.9 kcal 目安　1147 ～ 2007 kcal 炭水化物 適切です 摂取　158.68 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 適切です 摂取　90 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約2059 mgが過剰 摂取　5208.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.4 gが過剰 摂取　77.15 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4002.38 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　804.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.63 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　598.68 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.27 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.33 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　115.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　125.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.65 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　219.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　470.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　267.88 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1 gが不足 摂取　16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)
6月3日(火)
6月4日(水)
6月5日(木)
6月6日(金)
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)
6月10日(火)
6月11日(水)
6月12日(木)
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)		バナナ 豆乳（無調整）	ソーメン スパゲティ 豆乳（無調整）	ご飯 焼肉 とうもろこし 青汁	2211.1	kcal
6月23日(月)		豆乳（無調整） バナナ 青汁	ご飯 野菜炒め 豆乳（無調整）	豆乳（無調整） 餃子 キャベツ 味噌汁 リンゴ ご飯	1435.9	kcal
6月24日(火)		豆乳（無調整） バナナ ドーナツ コーヒー	豆乳（無調整） ご飯 トマト 豆腐 味噌汁	豆乳 ご飯 キャベツ 鮭 味噌汁 昆布 トマト ごぼう	1616.8	kcal
6月25日(水)
6月26日(木)		豆乳（無調整） バナナ	ベーコンエッグ 豆乳（無調整） キャベツ トマト ご飯 ご飯 きゅうりスティック きんぴらごぼう	豆乳（無調整） 味噌汁 レタス キャベツ トマト サンマの塩焼き ところてん	1651.8	kcal
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)