健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 約532 kcalが不足 摂取　691.92 kcal 目安　1224 ～ 1836 kcal 炭水化物 約105 gが不足 摂取　48.15 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 約26.8 gが不足 摂取　23.25 g 目安　50 ～ 91.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1701.37 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.9 gが不足 摂取　16.32 g 目安　27.2 ～ 51 g     その他の栄養素も見る カリウム 約820 mgが不足 摂取　780.38 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　865.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.25 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約349 μgが不足 摂取　100.67 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.12 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.23 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　132.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.8 μgが不足 摂取　107.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　134.92 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.85 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量