健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1555 kcal 目安　1500 ～ 2250 kcal 炭水化物 約8.8 gが不足 摂取　179.2 g 目安　188 ～ 394 g タンパク質 適切です 摂取　55.32 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2332.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　59.32 g 目安　33.3 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約706 mgが不足 摂取　894.47 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約271 mgが不足 摂取　329.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.72 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.85 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約47.5 μgが不足 摂取　402.52 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.28 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.2 mgが不足 摂取　52.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.17 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約14.2 μgが不足 摂取　50.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約112 μgが不足 摂取　87.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　82.52 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)
7月2日(土)
7月3日(日)
7月4日(月)
7月5日(火)
7月6日(水)
7月7日(木)
7月8日(金)
7月9日(土)
7月10日(日)
7月11日(月)
7月12日(火)
7月13日(水)
7月14日(木)
7月15日(金)
7月16日(土)
7月17日(日)
7月18日(月)
7月19日(火)
7月20日(水)
7月21日(木)
7月22日(金)
7月23日(土)
7月24日(日)
7月25日(月)
7月26日(火)		森永ヨーグルト [カップ... 紅茶 1本満足 シリアルチョコ... ベビーチーズ 大豆 まるでバナナパン のむヨーグルト 照り焼きチキンマヨ メロン	トマト なめこの味噌汁 ホタテのバター焼き 磯辺揚げ もなか 紅茶	大豆	1356	kcal
7月27日(水)		1本満足 紅茶 ベビーチーズ おさかなソーセージ 最中 カフェラテ　カロリーハー... はちみつ＆マーガリン のむヨーグルト 玉子がゆ おさかなソーセージ	大豆 豆乳飲料 麦芽 クリームシチュー ご飯		1663.4	kcal
7月28日(木)		1本満足 紅茶 ベビーチーズ ダノンビオ　脂肪0％　プ... おさかなソーセージ もなか コク深ラテ のむヨーグルト クリームシチュー フィナンシェ	炭火焼きチキンステーキ 小籠包 5種のチーズインハンバーグ ご飯 キャベツ トマト	キウイフルーツ	1497.4	kcal
7月29日(金)		1本満足 紅茶 おさかなソーセージ ベビーチーズ キウイフルーツ ダノンビオ のむヨーグルト 茶そば スペシャルビッグフランク	カルピスロールパン 和風ゆず醤油スパゲッティ 紅茶		1632.4	kcal
7月30日(土)		1本満足 ベビーチーズ 紅茶 白パン おさかなソーセージ ソフトクリーム　バニラ のむヨーグルト ハムたまごチーズマフィン わらび餅	うなぎの蒲焼 紅茶 いなり寿司 太巻き わらび餅	ゴクッと野菜＆フルーツ ...	1520.9	kcal
7月31日(日)		おさかなソーセージ 1本満足 紅茶 ベビーチーズ ういろう ジョア　ブルーベリー のむヨーグルト グリルチキンのサラダパス...	カステラ 若鶏のレモン蒸し 紅茶 肉じゃが 鶏モツ煮	アクエリアス [カンボト...	1659.9	kcal