健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年8月）

エネルギー 約564 kcalが不足 摂取　931.33 kcal 目安　1495 ～ 2243 kcal 炭水化物 約77.8 gが不足 摂取　109.21 g 目安　187 ～ 393 g タンパク質 約19.2 gが不足 摂取　30.79 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1567.95 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.95 g 目安　33.2 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1207 mgが不足 摂取　392.71 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約298 mgが不足 摂取　301.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.52 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　0.99 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約322 μgが不足 摂取　127.98 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.14 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.38 μgが不足 摂取　1.62 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.2 mgが不足 摂取　25.81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.11 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約35.9 μgが不足 摂取　29.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが不足 摂取　43.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　78.06 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.64 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)		牛乳 カステラ 白パン おさかなソーセージ 若鶏のレモン蒸し 紅茶			417.3	kcal
8月2日(火)
8月3日(水)
8月4日(木)
8月5日(金)		のむヨーグルト ホットドッグ ビタミンウォーター [ペ... 豆乳飲料麦芽	アーモンドと楽しむたまごケーキ		710.5	kcal
8月6日(土)		カステラ 紅茶 1本満足 ベビーチーズ おさかなソーセージ			435.7	kcal
8月7日(日)		1本満足 紅茶 ベビーチーズ おさかなソーセージ キウイフルーツ ジョア プレーン コク深ラテ のむヨーグルト 野菜スープ 肉団子 バウムクーヘン ｚｅｒｏ　チョコレート	ミックスナッツ グリーンサラダ 鶏肉カレー 野菜スープ 紅茶 ゆずれもん		1793.7	kcal
8月8日(月)		紅茶 1本満足 ベビーチーズ おさかなソーセージ ソフール 鶏肉カレー のむヨーグルト ピルクル			1056.9	kcal
8月9日(火)		1本満足 紅茶 ベビーチーズ おさかなソーセージ キウイフルーツ ソフール			421.2	kcal
8月10日(水)		1本満足 紅茶 ダノンビオ ベビーチーズ おさかなソーセージ 牛乳 オージービーフヌードル のむヨーグルト ザクザクスティック＆カスタード	ザクザクスティック マ・マー アルデンティー... 酢の物 肉じゃが 紅茶 わらび餅		1756.7	kcal
8月11日(木)		1本満足 おさかなソーセージ 紅茶 ベビーチーズ ママン	メガマックグリドル 野菜生活 のむヨーグルト 焼きうまコロッケ アヒージョ シャーベット 紅茶 えびせん	ダノンビオ 大豆	1714.8	kcal
8月12日(金)		紅茶 1本満足 おさかなソーセージ ベビーチーズ ダノンビオ アヒージョ のむヨーグルト ミルクティー デニッシュパン		ペペロンチーノ 紅茶 ダノンビオ 栗まんじゅう	1602.4	kcal
8月13日(土)
8月14日(日)		1本満足 紅茶 おさかなソーセージ ベビーチーズ ダノンビオ デニッシュ ブルーベリーソースの牛乳ぷりん のむヨーグルト かわはぎ			946.7	kcal
8月15日(月)		1本満足 紅茶 ベビーチーズ おさかなソーセージ ダノンビオ チーズタルト			524.7	kcal
8月16日(火)
8月17日(水)		1本満足 紅茶 ミニクロワッサン　十勝バ... ダノンビオ おさかなソーセージ オレンジジュース			465	kcal
8月18日(木)		1本満足 紅茶 ベビーチーズ おさかなソーセージ どら焼き ダノンビオ ジョア オレンジ のむヨーグルト チキンラーメン　ミニ 板チョコツイスト 卵			914.2	kcal
8月19日(金)
8月20日(土)
8月21日(日)
8月22日(月)
8月23日(火)		1本満足 紅茶 ダノンビオ キウイ おさかなソーセージ コク深ラテ ミニラーメン お芋とほうじ茶の和ぱふぇ 卵			910.1	kcal
8月24日(水)
8月25日(木)
8月26日(金)		1本満足 紅茶 おさかなソーセージ 梨 スティックケーキ ベビーチーズ	ピーナッツクリーム フランスパン のむヨーグルト からあげ棒 コロッケ ホタテとアサリの野菜炒め 笹かまぼこ ロールケーキ とろけるコーヒーゼリー ... 紅茶	スムージー　オレンジ＆マ...	1360.5	kcal
8月27日(土)		紅茶 1本満足 ベビーチーズ すいか 産直小麦の宇治抹茶＆小豆のスコーン 1日分の鉄分ヨーグルトプ...			442.1	kcal
8月28日(日)
8月29日(月)		紅茶 チキンラーメン 卵 最中 おさかなソーセージ チョコレート			360.1	kcal
8月30日(火)
8月31日(水)