健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1362.4 kcal 目安　1110 ～ 1943 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167.68 g 目安　139 ～ 340 g タンパク質 適切です 摂取　59.55 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2977.83 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.5 g 目安　24.7 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1913.75 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約358 mgが不足 摂取　242.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.88 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1920.63 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.17 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.2 mgが不足 摂取　66.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.48 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　239.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　233.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　185.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)
1月24日(木)
1月25日(金)
1月26日(土)
1月27日(日)
1月28日(月)		ミニアップルパイ カフェモカ	カッテージチーズサラダ コーンクリーム（ポタージ... カジキのソテー ごはん 梅干し ぷるっぷっちょ　ぶどう ピーナッツチョコレート ビタミン　レモン	納豆とからし 生卵L わけぎ 春雨スープ ガーナ ミルク [箱] 70g	1406.3	kcal
1月29日(火)		あんこギッフェリ ミラクル！ぷっちょくん	豆ごはん ホットサラダミックス 鮭としめじのホイル焼き きのこのポタージュ 豆乳で作ったヨーグルト ペプシネックス [カン]... リプトン シフォン ミル... ガトータンドル	鶏むね肉ハンバーグ 卵焼き‐ハンバーグの残り サンキスト 100％グレ...	1363.2	kcal
1月30日(水)		アプリコットシリアルバー さらさらおいしい　そば茶	チキン　カレーうどん 白菜（漬け物） ご飯 マーブルポッキー マイルド＆ビター ムース仕立て 匠　香る微糖　〔カン〕	ほしいぶんだけ五目春巻 春雨と春菊と帆立のスープ 小岩井 野菜ソムリエのおすすめレシピ	1392	kcal
1月31日(木)		フローズンヨーグルト	海鮮丼（サーモン、平目、... 味噌汁（豆腐とわかめ） さらさらおいしい　そば茶 もりだくさんフルーツ （氷菓）　グレープ マーブルポッキー 香るラムレーズン ピーナッツ チョコレート	ひじき煮物 春雨と春菊と帆立のスープ カッテージチーズのサラダ クリアテイスト 紅茶オ・レ	1288.1	kcal