健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 約387 kcalが不足 摂取　740.18 kcal 目安　1127 ～ 1972 kcal 炭水化物 約54.8 gが不足 摂取　86.22 g 目安　141 ～ 345 g タンパク質 約21.3 gが不足 摂取　28.66 g 目安　50 ～ 98.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1718.97 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.28 g 目安　25 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1118 mgが不足 摂取　482.14 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約260 mgが不足 摂取　340.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.11 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約330 μgが不足 摂取　120.22 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　117.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.64 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31.8 μgが不足 摂取　33.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　39.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　66.62 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.86 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)		ひとくち南部　バターごま	寒天リゾット　23g/袋 カッテージチーズ きゅうり 赤・黄ピーマン トマト マヨネーズ　[瓶] かもめちくわ　2本 アーモンド　ヒッコリースモーク　28g/食 チョコレートバー アソート チョコ＆バニラ 骨にカルシウムプラス！ ウエハース 7.5g/枚	アーモンド　ヒッコリースモーク　28g/食 モスチキン イタリアンチキン トマト	1296.8	kcal
8月2日(木)		サラダに！まめ	サラダに！まめ ミニトマト ギャバンスパイスドレッシング 黒胡椒シーザー タイ粥　チキン　[カップ]　35g ゆでたまご アーモンド　ヒッコリースモーク　28g/食	アーモンド　ヒッコリースモーク　28g/食 モーニング 季節のヨーグ... 骨にカルシウムプラス！ ウエハース 7.5g/枚	981	kcal
8月3日(金)
8月4日(土)
8月5日(日)			イタリアンつゆ　210g/袋 そうめん サラダに！まめ おくらのおひたし ボンレスハム キリンの泡 ［ペット］ 450ml	パラディーゾ ナチュラルミネラルウォーター サプリ・ドリンク（F) サラダに！まめ おくらのおひたし ローストチキン モーニング 季節のヨーグ...	1205.7	kcal
8月6日(月)		ローストチキン ミニトマト ガーナ ミルク チョコレ...	国産ごぼうのサラダ（中） 寒天ぞうすい 梅おくら ... GEORGIA アイスカフェオレ まろやかミルクのコク 280g [カン] 骨にカルシウムプラス！ ウエハース 7.5g/枚 アーモンド　ヒッコリースモーク　28g/食	ガリガリ君　梨 エスプレッソーダ カルピス（200ml・原... ローストチキン	1237.7	kcal
8月7日(火)		おにぎり　高菜	野菜スープ　食べる2 ロールケーキ	ガリガリ君　梨	507.3	kcal
8月8日(水)
8月9日(木)
8月10日(金)
8月11日(土)
8月12日(日)
8月13日(月)
8月14日(火)
8月15日(水)
8月16日(木)
8月17日(金)		天むす　1個　45g ミニトマト きゃらぶき もずく 土佐酢	みなの川 濃抹茶 （水よ...	スープ煮　キャベツと手羽...	806.1	kcal
8月18日(土)
8月19日(日)
8月20日(月)		タリーズコーヒー　エスプ...	ベイクドビーンズ renewad まる釜ごはん　120ｇ		419	kcal
8月21日(火)		オリジナルチキン カラダNEXT　ソイブレンド　[パック]　200ml			319	kcal
8月22日(水)			カレーうどん かやくご飯　ランチ・ミニ GEORGIA RED UK-Style ブルーベリープラス ウエハース 7.5g/枚	パウンドケーキ	788.2	kcal
8月23日(木)
8月24日(金)		GEORGIA RED UK-Style　[カン] 190g		チョコレートバー アソート チョコ＆バニラ	118.1	kcal
8月25日(土)
8月26日(日)
8月27日(月)		ペコちゃんのほっぺ	白がゆ ピーナッツ豆腐　65g/パック ミネストローネ サラダに！まめ GEORGIA RED UK-Style　[カン] 190g DARS ソルト　3.8g/粒 コーヒーロール		737	kcal
8月28日(火)
8月29日(水)
8月30日(木)
8月31日(金)			超熟　イングリッシュマフ... 白いカリースープ キャベツ マリネ　サーモン		466.3	kcal