健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2480.57 kcal 目安　1702 ～ 2979 kcal 炭水化物 約0.61 gが不足 摂取　212.39 g 目安　213 ～ 521 g タンパク質 適切です 摂取　55.13 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 適切です 摂取　2846.51 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.14 g 目安　37.8 ～ 82.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約922 mgが不足 摂取　1077.82 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約458 mgが不足 摂取　141.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.88 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約451 μgが不足 摂取　98.64 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.46 μgが不足 摂取　1.54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.6 mgが不足 摂取　25.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.36 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　153.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約93.9 μgが不足 摂取　106.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　168.81 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　5.98 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)
10月2日(日)
10月3日(月)
10月4日(火)
10月5日(水)
10月6日(木)
10月7日(金)
10月8日(土)
10月9日(日)
10月10日(月)
10月11日(火)
10月12日(水)
10月13日(木)
10月14日(金)
10月15日(土)
10月16日(日)
10月17日(月)		ご飯 ソーセージ 納豆	ご飯 串だんご みたらし [パ...	ご飯 卵 ソーセージ 野菜炒め	2115.2	kcal
10月18日(火)		ご飯 納豆 ソーセージ	ご飯 チキンステーキ キャベツ 唐揚げ ファイア 挽きたて炭焼き...	サッポロ一番 みそラーメ... 肉野菜炒め ソーセージ 卵	2327.3	kcal
10月19日(水)		朝定食 ソーセージエッグ... 豚汁	唐揚弁当 ロールケーキ	白菜キムチ 卵チャーハン わかめスープ	2604.1	kcal
10月20日(木)		ソーセージエッグ定食 豚汁	串だんご みたらし [パ... フランクフルト ソース焼きそば	ねぎ玉牛丼 並盛 味噌汁	2574.4	kcal
10月21日(金)		ねぎ玉牛丼 みそ汁	焼きそば 串だんご みたらし [パ... フランクフルト	醤油ラーメン	2378.8	kcal
10月22日(土)		デミたまハンバーグ定食 ...	薄皮　クリームパン	焼きラーメン	2862	kcal
10月23日(日)		厚切りトースト ベーコンエッグ ツナとフレッシュ野菜のサ...	チャーシュー麺	納豆 ご飯 ソーセージ	1950.5	kcal
10月24日(月)
10月25日(火)
10月26日(水)
10月27日(木)
10月28日(金)
10月29日(土)		ソーセージエッグ定食 豚汁	フランクフルト ソース焼きそば 塩焼きそば	カロリーメイト　ブロック... テリたまハンバーグ定食 ...	3241.7	kcal
10月30日(日)		アルフォート	明太子スパゲティ	醤油ラーメン アルフォート ミニチョコ...	2271.1	kcal
10月31日(月)