健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2315.54 kcal 目安　1870 ～ 3273 kcal 炭水化物 約12.1 gが不足 摂取　221.93 g 目安　234 ～ 573 g タンパク質 適切です 摂取　67.12 g 目安　40 ～ 164 g ナトリウム 適切です 摂取　3041.43 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.5 g 目安　41.6 ～ 90.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約356 mgが不足 摂取　1643.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約243 mgが不足 摂取　356.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.81 mgが不足 摂取　5.69 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.21 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約348 μgが不足 摂取　201.83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.29 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.89 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.1 mgが不足 摂取　28.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.45 μgが不足 摂取　4.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.12 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　209.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約13.6 μgが不足 摂取　186.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　263.94 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.31 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)		野菜ジュース ごはん 昆布つくだ煮 味噌汁 サンドイッチ		枝豆 一番搾り にんじんの白和え ポテコ　うましお味 ウイスキー いなり ラ王	2792.5	kcal
4月2日(火)		野菜ジュース 焼きおにぎり おでん	とんこつラーメン オリジン焼餃子 3個入り ご飯 小 豚の角煮	一番搾り　生ビール（缶） ポテトチップス　コンソメ... ほうれん草ときのこのバタ...	2453.3	kcal
4月3日(水)		野菜ジュース ごはん 納豆 味噌汁	赤だし 麦ごはん 豚ひれカツ ロースカツ	一番搾り ポテトチップス コンソメ... トマト	2134	kcal
4月4日(木)		マフィン　ポーク＆チーズ	たんめん	ビール 焼肉	2892.5	kcal
4月5日(金)		ごはん 味噌汁 納豆	塩ラーメン	一番搾り　生ビール（缶） 唐揚げ 鮭 シュウマイ	2475.5	kcal
4月6日(土)		ごはん 　目玉焼き ウインナー	はるさめ 卵チャーハン	ビール	1934.9	kcal
4月7日(日)
4月8日(月)
4月9日(火)		ごはん おかか 野菜ジュース	そば 天丼	スーパードライ 卵焼き 水餃子	1827.1	kcal
4月10日(水)		和風ツナマヨネーズ ボリュームミックスサンド	味噌ラーメン	野菜ジュース アサヒ スーパードライ ... さつまあげ ほうれん草のお浸し さやえんどう さっぱりし...	2041.7	kcal
4月11日(木)		ごはん 豚汁 野菜ジュース ごはん ラーメン シュウマイ メンチカツ		スーパードライ コロッケ カマンベール 豚汁 サラダ	2749.7	kcal
4月12日(金)	ごはん みそしる 野菜ジュース			アサヒ スーパードライ ... からあげ マグロの刺身 ハマチの刺身 タイの刺身	1896.5	kcal
4月13日(土)
4月14日(日)
4月15日(月)		ピザパン [袋] 1個 野菜ジュース	から揚げ弁当 ご飯 小	サッポロ生ビール黒ラベル... さやえんどう さっぱりし... カマンベール 厚揚げ	2061.2	kcal
4月16日(火)		ごはん 納豆 味噌汁 野菜ジュース 牛丼 大盛		ビール 焼酎 正麺	2516.8	kcal
4月17日(水)		おにぎり ツナマヨ ボリュームミックスサンド	クリームコロッケ ごはん 味噌汁 エビフライ 白身魚のフライ	ポテトチップス ガーリッ... サッポロ生ビール黒ラベル... 淡麗グリーンラベル [カ... 豆腐 たけのこ	2704.8	kcal
4月18日(木)		野菜ジュース ごはん 味噌汁 納豆 坦々麺 ごはん		淡麗グリーンラベル [カ... ホタテフライ いなり 肉じゃが	2871.5	kcal
4月19日(金)		ごはん 味噌汁 納豆 野菜ジュース	天丼 きしめん	ビール ウイスキー 淡麗グリーンラベル [カ... ポテコ Lチキ	2685.5	kcal
4月20日(土)
4月21日(日)		野菜ジュース ごはん 目玉焼き おはようポテト ハッシュ... クラムチャウダー	いなり クラムチャウダー ホタテフライ	アサヒ スーパードライ ... 淡麗グリーンラベル [カ... 焼売 プリングルス	2833.6	kcal
4月22日(月)	野菜ジュース ごはん 味噌汁 納豆				493	kcal
4月23日(火)
4月24日(水)
4月25日(木)
4月26日(金)
4月27日(土)
4月28日(日)
4月29日(月)
4月30日(火)