健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1196.58 kcal 目安　1159 ～ 1739 kcal 炭水化物 適切です 摂取　168.05 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約3.3 gが不足 摂取　46.73 g 目安　50 ～ 87 g ナトリウム 適切です 摂取　2222.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　26.75 g 目安　25.8 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2693.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　781.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2064.18 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.63 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.65 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.63 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　284.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　26.48 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　542.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　842.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　153.33 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1 gが不足 摂取　15.98 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)		小松菜Ｒ 法蓮草Ｒ 春菊Ｒ バナナＲ すりごまＲ りんごＲ	麩Ｒ 長ネギＲ 麦味噌Ｒ 南瓜Ｒ 薩摩芋Ｒ 卵Ｒ 鶏もも肉Ｒ(脂なし） 豆サラダＲ おからＲ ひじき煮 小松菜Ｒ カルルス アーモンドＲ 焼きのりＲ ネイチャーメイド　フィッシュオイルＲ ディアナチュラ　コエンザイムＱ１０Ｒ バームクーヘン わかめＲ 玄米Ｒ 鱈Ｒ ローラ ディアナチュラ　亜鉛 マルチビタミン スキムミルクＲ コーヒーＲ 玄米Ｒ	握り寿司	1341.8	kcal
4月2日(火)		小松菜Ｒ 法蓮草Ｒ りんごＲ バナナＲ すりごまＲ トマトプリッツＲ ネイチャーメイド　スーパーフィッシュオイルＲ マルチビタミン ディアナチュラ　亜鉛 ディアナチュラ　コエンザイムＱ１０Ｒ 東京ばな奈「見ぃつけたっ」	パプリカＲ 豚こまＲ しめじＲ キャベツＲ もやしＲ わかめＲ 味覇Ｒ ミニトマトＲ エリンギＲ 焼きそばＲ グレープオイル オイスターソース 濃口しょうゆ ウスターソース とんかつソース カルルス 玄米Ｒ 焼きのりＲ トマトジュースＲ		1358.3	kcal
4月3日(水)		六甲バター　プロセスチーズ　アーモンドＲ アーモンドＲ	法蓮草Ｒ 小松菜Ｒ 春菊Ｒ りんごＲ バナナＲ すりごまＲ ひじき煮 おからＲ 玄米Ｒ 青梗菜Ｒ 麦味噌Ｒ 切り干し大根煮 海老フライ とんかつソース ディアナチュラ　亜鉛 マルチビタミン ネイチャーメイド　フィッシュオイルＲ ディアナチュラ　コエンザイムＱ１０Ｒ カルルス バウムクーヘン 紅茶 コーヒー スキムミルクＲ アーモンドＲ	鰈Ｒ かまぼこＲ ホタルイカＲ 胡瓜Ｒ かぼちゃの煮物 長葱Ｒ 小松菜Ｒ ＳＡＶＡＳＲ 黒糖みるくＲ	1238.3	kcal
4月4日(木)		小松菜Ｒ 法蓮草Ｒ 春菊Ｒ りんごＲ バナナＲ すりごまＲ ディアナチュラ　亜鉛 ディアナチュラ　コエンザイムＱ１０Ｒ ネイチャーメイド　フィッシュオイルＲ マルチビタミン カルルス アーモンド 紅茶 スキムミルクＲ	豚こまＲ しめじＲ キャベツＲ かぶＲ うどん(乾麺）Ｒ ローラ パンドカンパーニュ カルシウムパウダー スナップエンドウＲ		847.9	kcal
4月5日(金)
4月6日(土)
4月7日(日)
4月8日(月)
4月9日(火)
4月10日(水)
4月11日(木)
4月12日(金)
4月13日(土)
4月14日(日)
4月15日(月)
4月16日(火)
4月17日(水)
4月18日(木)
4月19日(金)
4月20日(土)
4月21日(日)
4月22日(月)
4月23日(火)
4月24日(水)
4月25日(木)
4月26日(金)
4月27日(土)
4月28日(日)
4月29日(月)
4月30日(火)