健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1769.6 kcal 目安　1292 ～ 1938 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.1 g 目安　162 ～ 339 g タンパク質 適切です 摂取　64.3 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1710.75 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約26.5 gが過剰 摂取　80.3 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約77.1 mgが不足 摂取　1522.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約267 mgが不足 摂取　332.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.65 mgが不足 摂取　5.35 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約48.3 μgが不足 摂取　401.75 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.25 μgが不足 摂取　1.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.4 mgが不足 摂取　57.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.55 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　128.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.7 μgが不足 摂取　154.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　462.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)		マーマレード イチゴジャム 食パン レタス オレンジ コーヒー牛乳 チョコパイ	おかゆ 卵 めんつゆ（ストレート） クレープ	タンドリーチキン レタス 玉子とじ ご飯 小 大根と揚げのみそ汁 みかん（缶詰） ヨーグルト（無糖）	2275.6	kcal
5月25日(日)			エンゼルクリーム いなりずし 野菜生活	ハンバーグドリア 生野菜 あんみつ	1263.6	kcal
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)