健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1241.2 kcal 目安　1233 ～ 1850 kcal 炭水化物 約74.8 gが不足 摂取　79.23 g 目安　154 ～ 324 g タンパク質 約25.1 gが不足 摂取　24.95 g 目安　50 ～ 92.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2683.67 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.27 g 目安　27.4 ～ 51.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約619 mgが不足 摂取　981.13 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約395 mgが不足 摂取　204.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.37 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約135 μgが不足 摂取　314.75 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.2 mgが不足 摂取　31.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.15 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約21.1 μgが不足 摂取　178.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　284.02 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　6.02 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)
10月2日(木)
10月3日(金)
10月4日(土)
10月5日(日)
10月6日(月)
10月7日(火)
10月8日(水)
10月9日(木)
10月10日(金)		野菜サンド	天ぷらうどん	カフェラテ カレーうどん とまとさらだ	1430	kcal
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)
10月14日(火)		目玉焼き トースト トマト ほうれん草		もつ煮込み 魚フライ丼 梅酒	1257.8	kcal
10月15日(水)		トースト プチトマト ほうれん草 牛乳 紅茶	コーヒー アイス コンソメスープ 大根サラダ	牛肉とほうれん草の具だくさんスパゲティ	1587.7	kcal
10月16日(木)			かきのせいろごはんと鳥の龍田揚げおろしあん コーヒー うなぎの肝串　4		1087.4	kcal
10月17日(金)		【朝ごはん】 目玉焼き　2 ミニトマト　5 トースト ほうれん草 コーヒー 【晩ごはん】	鳥ハムとカブ菜のぺペロンチーノ		989.1	kcal
10月18日(土)		トースト プチトマト めだまやき コーンポタージュ ミルク			1095.2	kcal
10月19日(日)
10月20日(月)
10月21日(火)
10月22日(水)
10月23日(木)
10月24日(金)
10月25日(土)
10月26日(日)
10月27日(月)
10月28日(火)
10月29日(水)
10月30日(木)
10月31日(金)