健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 約74.7 kcalが不足 摂取　1166.3 kcal 目安　1241 ～ 2172 kcal 炭水化物 約31.3 gが不足 摂取　123.7 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 約12.3 gが不足 摂取　37.7 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1731.63 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.63 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約134 mgが不足 摂取　1466.43 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約343 mgが不足 摂取　256.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.87 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　498.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　163.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　241.47 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.73 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　9.03 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量