健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 約324 kcalが不足 摂取　962.57 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約57.5 gが不足 摂取　103.53 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約15.8 gが不足 摂取　24.16 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1140.45 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.7 gが不足 摂取　17.92 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1331 mgが不足 摂取　669.13 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約540 mgが不足 摂取　60.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.82 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.38 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約463 μgが不足 摂取　86.75 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.32 μgが不足 摂取　1.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.4 mgが不足 摂取　21.61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.74 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約48.2 μgが不足 摂取　26.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　59.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　48.71 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)	バナナ チオビタドリンク		ひやむぎ		446.2	kcal
9月2日(金)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	チャンポン		819.3	kcal
9月3日(土)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	コロッケパン		877.3	kcal
9月4日(日)
9月5日(月)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー あんぱん	焼きうどん 駄菓子		973.5	kcal
9月6日(火)
9月7日(水)	バナナ チオビタドリンク	メロンパン [袋] 1個	ラーメン		1002.7	kcal
9月8日(木)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー チーズパン	焼きうどん		1213.5	kcal
9月9日(金)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー リンゴパン	ひやむぎ		912.2	kcal
9月10日(土)	チオビタドリンク	リンゴパン コーヒー チキンバーガー	サンドイッチ ウイダーインゼリー		1441.7	kcal
9月11日(日)
9月12日(月)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー	うどん コーヒー	モモデニッシュ	613.7	kcal
9月13日(火)	バナナ チオビタドリンク	おいもパン コーヒー	ちゃんぽん		930.3	kcal
9月14日(水)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	うどん おにぎり		699.7	kcal
9月15日(木)	バナナ チオビタドリンク	ピザパン コーヒー	焼きうどん コーヒー		1237.5	kcal
9月16日(金)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん [袋] 1個 コーヒー			578.2	kcal
9月17日(土)	チオビタドリンク バナナ	あんぱん [袋] 1個	冷や麦 コーヒー		1428.2	kcal
9月18日(日)
9月19日(月)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	ラーメン コーヒー		1008.7	kcal
9月20日(火)	チオビタドリンク バナナ	あんぱん コーヒー	ちゃんぽん		819.3	kcal
9月21日(水)	バナナ チオビタドリンク		寿司		717.9	kcal
9月22日(木)	バナナ チオビタドリンク	アンパン コーヒー	幕の内弁当		1149.2	kcal
9月23日(金)	バナナ チオビタドリンク	クロワッサン コーヒー	寿司		1051.9	kcal
9月24日(土)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー リンゴパン	から揚げ弁当 赤飯		1749.6	kcal
9月25日(日)
9月26日(月)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	若鶏の竜田揚げ		1195.7	kcal
9月27日(火)
9月28日(水)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	カップヌードル		663.6	kcal
9月29日(木)	バナナ チオビタドリンク	ピザパン コーヒー	うどん		750.1	kcal
9月30日(金)	バナナ チオビタドリンク	レーズンロール		ラーメン	821.7	kcal