健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 約317 kcalが不足 摂取　962.57 kcal 目安　1280 ～ 2560 kcal 炭水化物 約56.5 gが不足 摂取　103.53 g 目安　160 ～ 448 g タンパク質 約15.8 gが不足 摂取　24.16 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　1140.45 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.5 gが不足 摂取　17.92 g 目安　28.4 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1331 mgが不足 摂取　669.13 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約540 mgが不足 摂取　60.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.82 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.38 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約463 μgが不足 摂取　86.75 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.32 μgが不足 摂取　1.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.4 mgが不足 摂取　21.61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.74 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約48.2 μgが不足 摂取　26.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　59.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　48.71 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量