健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 約613 kcalが不足 摂取　673.61 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約76.3 gが不足 摂取　84.71 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約23.6 gが不足 摂取　16.36 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1412.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.5 gが不足 摂取　20.09 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1427 mgが不足 摂取　573.28 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約535 mgが不足 摂取　65.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.61 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約496 μgが不足 摂取　53.53 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.81 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.5 mgが不足 摂取　18.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.34 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約54.5 μgが不足 摂取　20.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約150 μgが不足 摂取　50.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21.68 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)	バナナ チオビタドリンク	チョコファッション コーヒー	焼きそば 大福餅 コーヒー		1239.3	kcal
10月2日(日)
10月3日(月)
10月4日(火)	バナナ チオビタドリンク	アンドーナツ コーヒー	うどん コロッケ		1042.6	kcal
10月5日(水)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー アンドーナツ	から揚げ弁当		1342.6	kcal
10月6日(木)	バナナ チオビタドリンク	クルミパン コーヒー	うどん シフォンケーキ コーヒー		919.8	kcal
10月7日(金)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー	天ぷら丼 チョコパン		353.6	kcal
10月8日(土)	バナナ チオビタドリンク チョコパン				347.2	kcal
10月9日(日)
10月10日(月)	バナナ チオビタドリンク バナナ チオビタドリンク				194.4	kcal
10月11日(火)	バナナ チオビタドリンク	おにぎり コーヒー	焼きうどん		909.1	kcal
10月12日(水)	バナナ チオビタドリンク	蒸しパン コーヒー	和の真髄　カレーうどん		1047.6	kcal
10月13日(木)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
10月14日(金)
10月15日(土)
10月16日(日)
10月17日(月)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー あんドーナツ	うどん		755.1	kcal
10月18日(火)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
10月19日(水)	バナナ チオビタドリンク	小倉ぱん [袋] 1個 コーヒー	焼きそば		1067.4	kcal
10月20日(木)
10月21日(金)	バナナ チオビタドリンク	デニッシュパン コーヒー	うどん コーヒー		985.3	kcal
10月22日(土)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	ちゃんぽん		715.7	kcal
10月23日(日)
10月24日(月)	バナナ チオビタドリンク	チョコレートマフィン ボス 贅沢微糖 －いいと...	うどん		689	kcal
10月25日(火)	バナナ チオビタドリンク		そば		394.6	kcal
10月26日(水)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー	うどん ココアロール		503.7	kcal
10月27日(木)
10月28日(金)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
10月29日(土)
10月30日(日)
10月31日(月)