健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 約651 kcalが不足 摂取　636.4 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約89.8 gが不足 摂取　71.21 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約24.1 gが不足 摂取　15.95 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1320.87 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.3 gが不足 摂取　17.33 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1456 mgが不足 摂取　543.74 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約530 mgが不足 摂取　69.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.45 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.2 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約522 μgが不足 摂取　27.93 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.87 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.7 mgが不足 摂取　17.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.18 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約58.1 μgが不足 摂取　16.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約155 μgが不足 摂取　45.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　20.95 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.1 gが不足 摂取　2.87 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)	バナナ チオビタドリンク	アンドーナツ ポッカコーヒーオリジナル...	焼きうどん		1059.5	kcal
11月2日(水)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー	うどん		503.7	kcal
11月3日(木)		トースト コーヒー	うどん		578.9	kcal
11月4日(金)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	ちゃんぽん		819.3	kcal
11月5日(土)	バナナ				60.2	kcal
11月6日(日)
11月7日(月)	バナナ チオビタドリンク	アンドーナツ コーヒー	うどん		755.1	kcal
11月8日(火)
11月9日(水)	バナナ チオビタドリンク		そば		394.6	kcal
11月10日(木)
11月11日(金)
11月12日(土)	バナナ チオビタドリンク	チョコクロワッサン	焼きそば コーヒー		1045.4	kcal
11月13日(日)
11月14日(月)	バナナ チオビタドリンク	チーズパン コーヒー	天ぷらうどん		574	kcal
11月15日(火)	バナナ チオビタドリンク	ももパン コーヒー	ラーメン		660.1	kcal
11月16日(水)	バナナ チオビタドリンク	ドーナツ コーヒー	ラーメン		840.2	kcal
11月17日(木)	バナナ				60.2	kcal
11月18日(金)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
11月19日(土)
11月20日(日)		トースト カフェオレ			274.9	kcal
11月21日(月)	バナナ チオビタドリンク	コロッケパン コーヒー	和の真髄　カレーうどん		1109.7	kcal
11月22日(火)	バナナ チオビタドリンク	フランクフルト コーヒー	カレーうどん		721.6	kcal
11月23日(水)
11月24日(木)	バナナ ドーナツ	チリドッグ コーヒー	ラーメン		1146.6	kcal
11月25日(金)	バナナ チオビタドリンク	コーヒーデニッシュ コーヒー	うどん		591.1	kcal
11月26日(土)	バナナ ユンケル				60.2	kcal
11月27日(日)
11月28日(月)	バナナ チオビタドリンク		幕の内弁当		843.2	kcal
11月29日(火)	バナナ チオビタドリンク	つぶあん コーヒー	うどん エクレア コーヒー		685.8	kcal
11月30日(水)	バナナ チオビタドリンク	チーズパン コーヒー	マルちゃん 緑のたぬき天...		1119.2	kcal