健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 約800 kcalが不足 摂取　487.42 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約98.7 gが不足 摂取　62.31 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約28.9 gが不足 摂取　11.13 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　988.55 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.6 gが不足 摂取　11.01 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1535 mgが不足 摂取　465.34 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約559 mgが不足 摂取　41.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.14 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.3 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約534 μgが不足 摂取　15.58 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.5 mgが不足 摂取　14.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約63.9 μgが不足 摂取　11.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約163 μgが不足 摂取　37.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　13.92 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.42 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)	バナナ チオビタドリンク	ロールケーキ コーヒー	そば		779	kcal
12月2日(金)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
12月3日(土)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
12月4日(日)
12月5日(月)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん [袋] 1個 コーヒー	うどん		771.1	kcal
12月6日(火)	バナナ チオビタドリンク	アンドーナツ コーヒー	カツサンド		1128.9	kcal
12月7日(水)	バナナ チオビタドリンク		うどん		393.7	kcal
12月8日(木)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
12月9日(金)	バナナ チオビタドリンク		焼きそば	バナナ	791.2	kcal
12月10日(土)	バナナ タギルエース		うどん	クロワッサン	597.7	kcal
12月11日(日)
12月12日(月)	バナナ タギルエース	チョコチップケーキ ボス 冬のくつろぎ 直火... おしるこ	うどん		1018.9	kcal
12月13日(火)	タギルエース バナナ	アップルパン コーヒー			483.6	kcal
12月14日(水)	バナナ タギルエース				77.2	kcal
12月15日(木)
12月16日(金)	バナナ タギルエース				77.2	kcal
12月17日(土)
12月18日(日)
12月19日(月)
12月20日(火)	バナナ タギルエース	小豆デニッシュ コーヒー	ラーメン		920.1	kcal
12月21日(水)
12月22日(木)	バナナ タギルエース				77.2	kcal
12月23日(金)		バナナ トースト コーヒー	チャーハン コーヒー		803.4	kcal
12月24日(土)	バナナ 水		そば		357.6	kcal
12月25日(日)
12月26日(月)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
12月27日(火)	バナナ マドレーヌ	あんドーナツ コーヒー	そば チャーハン		1326.6	kcal
12月28日(水)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
12月29日(木)
12月30日(金)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
12月31日(土)	バナナ チオビタドリンク		ラーメン		536.7	kcal