健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年1月）

エネルギー 約796 kcalが不足 摂取　491.06 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約101 gが不足 摂取　60.34 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約28.5 gが不足 摂取　11.49 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約5.1 mgが不足 摂取　594.89 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.4 gが不足 摂取　12.22 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1539 mgが不足 摂取　460.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約562 mgが不足 摂取　37.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.06 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.4 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約535 μgが不足 摂取　14.68 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.88 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71 mgが不足 摂取　13.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約65.1 μgが不足 摂取　9.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約166 μgが不足 摂取　34.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　9.07 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.66 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(日)
1月2日(月)
1月3日(火)
1月4日(水)	ユンケル	りんごデニッシュ コーヒー	幕の内弁当		1202.4	kcal
1月5日(木)
1月6日(金)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー ドーナツ シュガー	ラーメン		780.1	kcal
1月7日(土)	バナナ チオビタドリンク	ドーナツ コーヒー	ちゃんぽん		860.3	kcal
1月8日(日)
1月9日(月)	バナナ タギルエース	アンパン コーヒー	そば 羊羹 お茶		860.2	kcal
1月10日(火)	バナナ タギルエース	ハムパン コーヒー	うどん		498.1	kcal
1月11日(水)	バナナ チオビタドリンク	蒸しパン コーヒー	焼きそば		1149.4	kcal
1月12日(木)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
1月13日(金)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
1月14日(土)	バナナ タギルエース あんどーなつ	あんぱん あんどーなつ コーヒー			989.6	kcal
1月15日(日)
1月16日(月)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
1月17日(火)		ソーセージマフィン			342	kcal
1月18日(水)	バナナ タギルエース	コーヒー		ラーメン うぐいすパン	523.1	kcal
1月19日(木)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
1月20日(金)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー あんどーなつ	焼きそば		1092.4	kcal
1月21日(土)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
1月22日(日)
1月23日(月)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
1月24日(火)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
1月25日(水)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	焼きそば		1037	kcal
1月26日(木)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
1月27日(金)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
1月28日(土)	バナナ タギルエース		ラーメン ...................................................................................................................		516.7	kcal
1月29日(日)
1月30日(月)	バナナ タギルエース				77.2	kcal
1月31日(火)