健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 約832 kcalが不足 摂取　455.27 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約105 gが不足 摂取　55.55 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約28.7 gが不足 摂取　11.32 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　695.16 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.3 gが不足 摂取　10.33 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1510 mgが不足 摂取　489.55 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約568 mgが不足 摂取　32.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1.02 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.1 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約515 μgが不足 摂取　35.29 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.3 mgが不足 摂取　20.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1.02 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約53.7 μgが不足 摂取　21.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが不足 摂取　43.41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　41.09 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)
3月2日(金)
3月3日(土)	バナナ タギルエース		ちゃんぽん		493.3	kcal
3月4日(日)
3月5日(月)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
3月6日(火)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
3月7日(水)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
3月8日(木)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
3月9日(金)
3月10日(土)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
3月11日(日)
3月12日(月)
3月13日(火)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
3月14日(水)	バナナ チオビタドリンク	ナエトルのチョコチップコ... コーヒー			431.6	kcal
3月15日(木)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
3月16日(金)	バナナ ﾁｵﾋﾞﾀﾄﾞﾘﾝｸ				97.2	kcal
3月17日(土)				バナナ チオビタドリンク	97.2	kcal
3月18日(日)
3月19日(月)
3月20日(火)	チオビタドリンク バナナ	おさつパン コーヒー			584.2	kcal
3月21日(水)
3月22日(木)	チオビタドリンク バナナ	ピザパン コーヒー	焼き飯		934	kcal
3月23日(金)	バナナ チオビタドリンク	明太子おにぎり コーヒー	うどん コロッケ		1076.8	kcal
3月24日(土)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー	ちゃんぽん		519.7	kcal
3月25日(日)
3月26日(月)
3月27日(火)	チオビタドリンク バナナ				97.2	kcal
3月28日(水)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
3月29日(木)	バナナ チオビタドリンク		幕の内弁当		843.2	kcal
3月30日(金)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
3月31日(土)	バナナ チオビタドリンク	アップルカスタードリング コーヒー	ラーメン おにぎり コロッケ カステラまんじゅう コーヒー	バナナ 餃子 から揚げ ご飯	3056.2	kcal