健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 約902 kcalが不足 摂取　705.07 kcal 目安　1607 ～ 2812 kcal 炭水化物 約122 gが不足 摂取　78.87 g 目安　201 ～ 492 g タンパク質 約19.7 gが不足 摂取　20.3 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　1453.27 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16 gが不足 摂取　19.67 g 目安　35.7 ～ 78.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1185 mgが不足 摂取　814.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約409 mgが不足 摂取　190.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約362 μgが不足 摂取　188.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.93 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.1 mgが不足 摂取　17.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.47 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.4 μgが不足 摂取　71.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　97.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量