健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1460.23 kcal 目安　1459 ～ 2553 kcal 炭水化物 約66.7 gが不足 摂取　115.35 g 目安　182 ～ 447 g タンパク質 約3.5 gが不足 摂取　46.55 g 目安　50 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　1738.38 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.2 g 目安　32.4 ～ 70.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約704 mgが不足 摂取　895.98 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約423 mgが不足 摂取　177.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.38 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.58 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約361 μgが不足 摂取　89.28 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.1 mgが不足 摂取　16.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.63 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　84.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146.78 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　4.03 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量