健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年5月）

エネルギー 約970 kcalが不足 摂取　190.3 kcal 目安　1160 ～ 2030 kcal 炭水化物 約111 gが不足 摂取　33.7 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 約48.3 gが不足 摂取　1.75 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約575 mgが不足 摂取　25.25 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.4 gが不足 摂取　5.45 g 目安　25.8 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1328 mgが不足 摂取　272.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約547 mgが不足 摂取　53.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.15 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約398 μgが不足 摂取　51.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約59.4 μgが不足 摂取　5.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約193 μgが不足 摂取　6.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　14.35 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　0.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)				朝　無し 昼　あんみつ 夕　とうもろこし	105.8	kcal
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)			朝 　カレーラーメン 昼 イチゴジュース クッキー 　8枚 紅茶		274.8	kcal
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)