健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1676.04 kcal 目安　1438 ～ 2157 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.63 g 目安　180 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　72.9 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1616.67 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.7 gが過剰 摂取　84.63 g 目安　32 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2077.71 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1910.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約95.3 μgが不足 摂取　454.67 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.93 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.3 mgが不足 摂取　6.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約57.4 μgが不足 摂取　17.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約171 μgが不足 摂取　29.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　37.64 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.54 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.69 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量